Стройная фигура

 Какая женщина не мечтает о том, чтобы у нее была стройная фигура. Есть определенные хитрости, которые помогут добиться заветных форм.

1. Питайтесь правильно. Конечно, трудно резко изменить своим привычным кулинарным предпочтениям и отказаться от вкусных вредностей. Дома проще – можно просто наполнять свой холодильник только нужными

продуктами. А вот чтобы в кафе или в гостях не поддаться соблазну, необходимо «поставить якорь». Это значит, что на вашем теле должен быть специальный знак – браслет, кулон или даже банальный крестик на руке, который в критический момент напомнит о вашей цели.

2. Кушайте медленно и тщательно пережевывайте еду. Принимайте пищу из небольших тарелок и большую ложку поменяйте на маленькую. А чтобы было что жевать, разнообразьте рацион твердой пищей.

3. Если вы правша, держите ложку левой. Обедать таким образом будет сложнее и эта небольшая хитрость уменьшит количество съеденной еды.

4. Пойте перед едой, и у вас будет стройная фигура. Также можно расслабиться при помощи правильного дыхания: короткий вдох и длинный выдох (10 раз). Расслабление перед приемом пищи необходимо для профилактики спешного поглощения еды.

5. Не доедайте все еду, что есть на тарелке. Это очень важная хитрость поможет выработать полезную привычку прекращать прием пищи до того, как вы почувствуете себя сытыми. Ведь часто мы переедаем из-за того, что пытаемся доесть все содержимое тарелки, даже если есть уже не хочется.

6. Начинайте прием пищи с самого лакомого кусочка. Ведь если самое вкусное будет впереди, то вы не остановитесь, пока не достигните своей цели.

7. Стройная фигура – мечта многих. Найдите себе единомышленников. Общение с ними, их поддержка и советы помогут успешному похудению. Ваша эффективность увеличится на 75%.

8. Выпивайте перед едой стакан воды, и стройная фигура станет вашей реальностью, а не мечтой. Жидкость способствует расслаблению организма, обновляет желудочный сок и делает процесс пищеварения более эффективным. Только пейте воду за 15 минут до приема пищи, что спровоцирует сокращения желудка.

9. Максимум еды – в первой половине дня, а во второй – минимум.

10. Рацион должен быть сбалансированным по жирам, белкам и углеводам.

11. Стройная фигура не бывает у тех, кто пьет холодные напитки во время приема пищи.

12. Не голодайте. Ешьте часто, но маленькими порциями.