Как правильно питаться Как правильно питаться? Этот вопрос беспокоит и интересует многих. Ведь от полноценного и верно составленного рациона зависит наше самочувствие, здоровье, хорошее настроение, красота и молодость кожи, а также фигура.
Важно не только понять, как правильно питаться, но и научится это делать, чтобы новый рацион стал привычным и вы больше никогда не вернулись к вредной пище.

Возьмите на вооружение несколько правил.

 1. Составьте список продуктов и блюд, которые обычно присутствуют в вашем меню. Главное распределить, что и во сколько вы едите. Ведь иногда достаточно просто передвинуть плотный ужин на обед и добавить полноценный завтрак, чтобы ваш рацион стал правильным и полноценным.

 2. Чтобы понять, как правильно питаться, в отдельную графу вынесите самые любимые продукты и блюда из вашего меню. Запомните: они не должны присутствовать в повседневном рационе. Такой едой можете побаловать себя разве что по праздникам и то в ограниченных количествах. 

 3. Составьте ежедневное меню из полезных продуктов. Здесь ни в чем себя не ограничивайте. Просто придерживайтесь такой схемы: сытный завтрак, который обеспечит заряд энергии на несколько часов, потом плотный и калорийный обед, а ужин должен быть легким и представлен минимальным количеством еды.

 4. Важно понять не только, как правильно питаться. Важен и достаточный прием жидкости. День стоит начинать со стакана теплой воды из-под крана. Примерно за 20-30 минут до пищи нужно тоже выпивать стакан воды. Во время еды параллельно пить жидкость не рекомендуется. И после окончания завтрака, обеда или ужина с приемом воды тоже стоит повременить около 20 минут.

 5. Чтобы понять, как правильно питаться, нужно найти оптимальную для себя методику. Одни диетологи утверждают, что надо придерживаться раздельного питания, другие считают, что необходимо отдать предпочтение низкокалорийным продуктам. Истина ни на той, ни на иной стороне. Она посредине. Когда вам хочется калорийного и вредного, включайте разум и задумывайтесь над последствиями своей минутной слабости.