ТОП-3 мифов о диете: рациональное питание во время похудения Во время интенсивных тренировок человек должен усиленно питаться, при этом соблюдать все каноны диетологии. Но чаще всего можно наблюдать, что начинающие спортсмены не уделяют этому вопросу должного внимания. Представители прекрасного пола предпочитают сидеть на диетах, вместо эффективных тренировок.

 

Диета - не голодовка, а режим питания Сам термин мигрировал из медицины и положил основу диетологии.

Диета - это рациональное и сбалансированное питание, предназначенное для оздоровительных целей. Но для многих диета - это ограничение в питательных веществах. Самое главное, что питание стает нерациональным, следовательно, организм не получает строительных компонентов.

 Диета и спорт При нормальном ритме физической активности организм получает нужные вещества в полном объёме. Физические нагрузки вводят организм в состояние стресса, поэтому питательных веществ не хватает. Для этого и нужна специальная диета, которая предусматривает восполнение дефицита.

 Мифы о диете:

 Миф 1. Многие таблоиды утверждают, что капустная, кефирная или морковная диета - это отличный способ похудеть за неделю. Это утверждение верно, но урон здоровью колоссальный. Когда организм не получает питательные вещества в нужном объёме, то он начинает использовать собственные ткани (похудение). Но когда вы, полностью удовлетворенные результатом, прекратите такое питание, организм будет работать в режиме экономии, накапливая все больше жира. Очевидно, что такие диеты не лечат, а калечат.  

 Миф 2. Известные диеты могут давать эффективный результат без физической активности. Поймите, что похудение вследствие физических нагрузок - это физиологический процесс, а похудение вследствие дефицитапитательных веществ - это патологический процесс. Во время физических нагрузок организм использует жир в качестве источника энергии для осуществления работы. Во времядиеты организм использует собственные ткани, так как возникает дефицит строительных элементов.

 Миф 3. Нельзя кушать после шести Очередной миф, так как вы активируйте катаболические процессы. Представьте себе, что в течение 12 часов организм не получает белков, где же ему брать строительный материал? Именно поэтому выделяются гормоны, разрушающие старые ткани для строительства новых. После шести кушать можно и нужно. Не стоит употреблять жиры и углеводы, а вот белки следует принимать в нужном количестве.

 Помните, что красивое тело - это не повод губить свой организм. Быстрый результат завтра может обернуться в серьёзное заболевание. Комплексный и рациональный подход - две важные основы на пути к идеальной фигуре.